Achtsamkeitspraxis rund ums Jahr: Frühlingsspaziergänge

Achtsamkeitspraxis rund ums Jahr: Frühlingsspaziergänge

Wie Sie Spazierg?nge in lauer Fr?hlingsluft mit Achtsamkeit verbinden k?nnen

Mind full nach der Arbeit? Dann nichts wie raus in die Natur! Denn der Fr?hling ist da und l?dt uns zu einem Achtsamkeitsspaziergang ein. Und in der Natur l?sst sich prima Arbeitsstress reduzieren, entspannen und wieder zu Ruhe und Klarheit gelangen. Sie brauchen auch keine weiteren Hilfsmittel dazu, sondern ausschlie?lich sich selbst und die Natur. Hier einige Ideen, die ich selber bei einem achtsamen Spaziergang gerne einsetze:

Achtsamkeitspraxis im Fr?hling: Achtsames Gehen
Anstelle flotten Schrittes den Waldweg entlang zu spazieren, schalten Sie einfach mal einen Gang zur?ck. Genie?en Sie das Gef?hl, drau?en in der Natur zu sein. Setzen Sie Ihre F??e behutsam auf. Sp?ren Sie jede Bewegung, die Sie machen. Sp?ren Sie den Boden unter Ihren F??en.
Sie m?chten die Augen schlie?en? Dann tun Sie das gerne. Und nat?rlich k?nnen Sie auch Ihre Schuhe ausziehen und das junge Gras Ihre Fu?sohlen kitzeln lassen. Jetzt im Fr?hling ist dazu die rechte Zeit! Sp?ren Sie in sich hinein, was Ihnen gerade gut tut und gehen Sie in dieser Manier eine Strecke ganz achtsam und genie?en Sie den Moment. Und nat?rlich k?nnen Sie beim Achtsamkeitsspaziergang auch eine Gehmeditation einbauen. Tipps dazu finden Sie in meinem Blogartikel Gehmeditation: Durch Bewegung zur inneren Ruhe finden.

Achtsam sein: Immer der Nase nach
Nase voll vom B?ro? Dann kommt ein Achtsamkeitsspaziergang zur rechten Zeit! Atmen Sie beim Gehen tief ein und aus. Achten Sie dabei auf die Ger?che, die Ihre Nase wahrnimmt. Ver?ndern sich diese auf dem Streckenabschnitt, den Sie entlangspazieren? Und wonach riecht es genau? Moosig, frisch-w?rzig oder blumig? Nehmen Sie einfach nur wahr ohne zu werten.

Ganz viel Gr?n auf dem Achtsamkeitsspaziergang
Gr?n ist Gr?n? Da m?chte ich widersprechen! Betrachten Sie doch einmal ganz achtsam die Bl?tter eines Baumes. Erkennen Sie die verschiedenen Nuancen an Gr?n und die Unterschiede zu einem anderen Baum? Wie sieht das bei einer Wiese aus? Erkennen Sie auch hier die unterschiedlichen Nuancen an Gr?n bei den Grashalmen? Wie viele verschiedene Gr?nt?ne k?nnen Sie wahrnehmen?
Der Fr?hling hat jedoch noch mehr zu bieten au?er Gr?n: Kecke gelbe Bl?ten strahlen mit der Sonne um die Wette. Auf der Wiese schimmert es zart rosa. Und am Wegesrand leuchtet es violett.
Sie kennen die Pflanzen nicht, die Sie auf Ihrem achtsamen Spaziergang sehen? Das macht nichts! Nehmen Sie sie einfach nur wahr. Wie viele verschiedene Pflanzen entdecken Sie? Und wie viele Farben?
Schauen Sie au?erdem auch mal nach oben in den Himmel. Nehmen Sie das Blau wahr. Wie w?rden Sie es f?r sich beschreiben? Ist das Blau au?erdem ?berall gleich oder gibt es auch hier wieder verschiedene Nuancen dieser Farbe?

Beim Achtsamkeitsspaziergang die Ohren spitzen
Sie sind im Wald fernab der Stra?en unterwegs? Dann spitzen Sie bei Ihrem achtsamen Spaziergang die Ohren. Was h?ren Sie alles? Pl?tschert da ein Bach? Rauschen die Bl?tter im Wind? Geben die V?gel ein Konzert f?r Sie? Summen Insekten gesch?ftig an Ihnen vorbei? Und ist da nur ein Ger?usch oder sind es gar mehrere, die Sie h?ren k?nnen?
Nehmen Sie achtsam alles wahr, was Sie h?ren!

Und nun w?nsche ich Ihnen viele sch?ne, achtsame Spazierg?nge,
Ihre Silvia Dusk

Keywords:Achtsamkeitspraxis,Achtsamkeitsspaziergang,Achtsamkeit,Achtsam,Fr?hling,Stressabbau,Stressbew?ltigung,Natur,Stress,Stressmanagement,Gesundheit,Gesundheitsvorsorge,Spaziergang,Gehmeditation

adresse

https://medizin.pr-gateway.de/achtsamkeitspraxis-rund-ums-jahr-fruehlingsspaziergaenge

Powered by WPeMatico