Ayurveda-Gesundheit für ein starkes Immunsystem

Ayurveda f?rdert das Wunderwerk – “Immunsystem” in uns nachhaltig. Dadurch ist es stark und h?lt uns gesund.

Ich bezeichne dieses Wunderwerk “Immunsystem” auch gerne als “der innere Heiler”. Er ist st?ndig f?r uns da – vor allem dann, wenn wir ihm nicht das Leben durch unseren Lebensstil unn?tig schwer machen.
Wann entwickelt sich das Immunsystem des Menschen?
In der Schwangerschaft der Mutter hat der F?tus noch kein eigenes Immunsystem – braucht es auch nicht, denn das Immunsystem der Mutter ?bernimmt diese Aufgabe. Aus diesem Grunde ist nat?rlich auch die Gesundheit der Mutter mit daf?r verantwortlich, ob der werdende Erdenb?rger sich gesund entwickeln kann.
Das Immunsystem entwickelt sich zwar ab der 12. Woche immer mehr, ist aber bei der Geburt bei weitem noch nicht f?hig, eigenst?ndig Krankheiterreger abzuwehren. Bei der Geburt bekommt das Baby einen Portion an angeborenen Abwehreinheiten von der Mutter mit, diese sind aber unspezifisch und werden immer mehr abgebaut.
Neben diesen angeborenen Abwehr-Einheiten entwickeln sich bis etwa zum 10. Lebensjahr das Kernst?ck der zweiten Einheit – die spezifische Immun-Abwehr.
Das Immunsystem funktioniert nach dem Prinzip “Learning by doing” . Das ist im wahrsten Sinne des Wortes ein lebenslanges Training. Die Kinder, wie wir auch als Erwachsene werden t?glich sehr oft mit Bakterien, Viren und anderen Fremdk?rpern konfrontiert und das Immunsystem sucht L?sungen, diese zu meistern.
Das ist auch der Grund, warum man Kinderkrankheiten und andere gesundheitliche Probleme nicht sofort durch Medikamente unterdr?cken soll – man nimmt dem Heranwachsenden, bzw. unserem K?rper, die Chance, sich mit diesem “Eindringling” auseinander zu setzen und eigenst?ndig L?sungen zu finden.
Ein starkes Immunsystem ist der Garant f?r strahlende Gesundheit.
Das intakte Immunsystem ist entscheidend daf?r verantwortlich, ob wir in einer Situation erkranken oder nicht.
In unserer schnelllebigen Welt ?berfordern wir oft unser Immunsystem, statt es zu unterst?tzen.
Nach Ayurveda k?nnen allein schon Ungleichgewichte von Vata, Pitta und Kapha das Immunsystem schw?chen.
Ungleichgewichte von Kapha
Das Immunsystem ist schwerpunktm??ig dem Kapha zugeordnet. Bei Kapha-St?rungen kann es dadurch auch schnell geschw?cht werden, z.B. durch nass-kaltes Wetter.
Aber auch alle anderen Kapha-St?rungen, auch ?bergewicht, k?nnen schw?chende Auswirkungen auf das Immunsystem haben.
Ungleichgewichte von Pitta
Zum Pitta geh?rt auch die Verdauungskraft, das Agni. Im Sommer kann dies durch die hohen Temperaturen geschw?cht werden, dadurch wird vermehrt Ama gebildet. Dieses Ama wiederum kann auch das Immunsystem schw?chen.
Ungleichgewichte von Vata
Das, was Vata am meisten schw?cht ist Stress – und das ist allgemein schon ein Zeitgeist in unserem Kulturkreis. Vata-Konstitutionen sollten aber auch folgende Situationen meiden: falsche Ess- und Schlafgewohnheiten, Kummer und Sorgen, denn diese erh?hen den Stress noch mehr und schw?chen das Immunsystem zus?tzlich.
Wof?r ist das Immunsystem zust?ndig?
Wir sind st?ndig Bakterien, Viren und anderen Mikroorganismen und Umweltgiften ausgesetzt – egal, was wir tun oder wo wir sind.
Damit wir in dieser Umgebung nicht nur ?berleben k?nnen, sondern “uns selbst leben k?nnen”, dabei hilft uns unser Immunsystem.
Dieses ist im Ganzen K?rper verteilt und wacht dar?ber, dass wir nicht durch Fremdk?rper und Fremdstoffe so ?berschwemmt werden, dass wir krank werden oder im schlimmsten Fall auch sterben.
Unser Verh?ltnis zum Immunsystem ist aber eine Partnerschaft auf Gegenseitigkeit – unser Immunsystem wacht und reguliert, wir m?ssen aber auch f?r unser Immunsystem da sein, in dem wir unser Leben so gestalten, dass das Immunsystem nicht ?berfordert und geschw?cht wird.

Symptome eines geschw?chten Immunsystems:
M?digkeit, Abgeschlagenheit und Ersch?pfung, Konzentrationsst?rungen, Schw?chegef?hle, Antriebslosigkeit, K?ltegef?hle und h?here Anf?lligkeit f?r Infekte (Grippaler Infekt, Schnupfen, Magen-Darm-Infekte etc.), Appetitlosigkeit, chronische Krankheiten.

Welche Faktoren schw?chen unser Immunsystem?
Das, was wir essen, ist f?r unser Wohlgef?hl, aber auch f?r ein starkes Immunsystem wichtig. Nach Ayurveda sollte diese Nahrung unserer Konstitution entsprechen und sich zus?tzlich auch saisonal und regional orientieren. Zu viel Salz, Zucker und auch Zusatzstoffe wie sie in Fastfood und Fertigprodukten verwendet werden.
Zu wenig Mikro-N?hrstoffmangel wie Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe
Genussgifte wie Alkohol, Rauchen, Drogen.
Unregelm??iger Schlaf oder zu wenig Schlaf.
Regelm??iger Stress.
Zu wenig Bewegung und zu wenig Aufenthalt im Freien
Starkes ?bergewicht.

Was k?nnen wir tun, um unser Immunsystem zu st?rken?
Ern?hrung
Um das Immunsystem stark zu halten und/oder zu st?rken, daf?r ist eine der wichtigsten Ma?nahmen die Ern?hrung.
Eine Vitalstoffreiche, saisonale und regionale Ern?hrung sollte bevorzugt werden.
Im Ayurveda sind aber zus?tzlich die Zubereitungsart und das Verwenden von Gew?rzen, Kr?utern und Gew?rzmischungen wichtig. Ganz vorne stehen hier der Ingwer und Kurkuma, die den Stoffwechsel anregen und das Immunsystem st?rken.
Nach Ayurveda schw?cht kaltes Essen das Agni, die Verdauungskraft, dadurch wird mit der Zeit auch das Immunsystem geschw?cht.

Gen?gend und ?ber den ganzen Tag verteilt Trinken
Auch hier sollte man bevorzugt zu warmen Getr?nken greifen.
Morgens empfiehlt Ayurveda abgekochte, aber noch gut warmes Wasser oder ein Ingwerwasser.
?ber den Tag verteilt kann es abgekochtes Wasser und Kr?utertees sein.
Zutaten f?r solche Kr?utertees k?nnen Thymian, Sonnenhut, S??holzwurzeln, Holunderbl?ten, Sanddorn, Brennnessel, Schachtelhalm, gr?ner Hafer, Salbei und Kamille sein.
Auch Gr?n Tee wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus.
Tees k?nnen durch Melisse und Pfefferminze schmackhafter gemacht werden, diese Zutaten sind aber gerade jetzt in der warmen Jahreszeit auch k?hlend und f?rdern so unsere Gesundheit auf nat?rliche Weise.

Gesundes Essen und Trinken f?rdert auch unsere Darmgesundheit und unterst?tzt so auch das Immunsystem – immerhin ist ein gro?er Teil des Immunsystems im Darm zu finden – verst?ndlich, denn hier ist auch die gr??te Fl?che mit der Au?enwelt verbunden, das ist nat?rlich auch eine perfekte Angriffsfl?che f?r Eindringlinge.

Reduzieren von Stress.
Wir neigen in unserer schnelllebigen Welt dazu, uns zu ?berfordern – vor allem Pitta-gepr?gte Menschen.
Sicher – kurzfristiger Stress kann auch einen Kick bringen, langfristig ist Stress aber Gift f?r unseren K?rper, unser Gem?t und vor allem f?r unsere Entgiftungskraft und unserem Immunsystem.
Sich weniger vornehmen, daf?r aber einen Sparziergang in der Natur einzuplanen oder auch zu meditieren und Yoga zu praktizieren sind gute Gewohnheiten, die man regelm??ig praktizieren sollte. Sie reduzieren Stress und st?rken das Immunsystem. Gleichzeitig f?rdern sie auch die Verbindung zu unserem Inneren. Wir k?nnen so besser erkennen, was uns in unserem So-sein f?rdert, das sollte man dann vermehrt tun und was f?r uns und unser Immunsystem toxische Angewohnheiten sind, die sollten wir reduzieren oder noch besser, ganz aus unserem Leben verbannen.

Ayurveda hat noch eine F?lle von Ma?nahmen bereit, die unsere Gesundheit f?rdern, vor allem die Konstitution und die ayurvedische Ern?hrung.
Gesundheit liegt in der Hand und Verantwortungsbereich eines jeden selbst, wir m?ssen nur bereit sein, etwas daf?r zu tun. Indem man mehr Gesundheitsvorsorge f?rs eigene Leben integriert, f?rdert und st?rkt man gleichzeitig auch die Entgiftungskraft und die Immunkraft.
Die Ayurvedaschule von Wolfgang Neutzler hat ein Online-Seminar geschaffen, das die Grundlagen daf?r gibt, es hei?t “Gesundheitsvorsorge mit Ayurveda”
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Hier geht es zu der Beschreibung dieses Online-Seminars: Gesundheitsvorsorge mit Ayurveda.

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